freedyteddy.blogg.se

Dessa tre saker bygger upp en bra kropp.

 

Muskler för en man om året är 3 procent i kropp procent, det är inte mycket men det är vad kroppen kan göra.

För en kvinna är muskeltillväxt bara 1, 5 procent i kropps massa. Men kvinnor hår lättare än män att förlora fett över hela kroppen än en man har.

 

Om man inte använder muskeln som man har byggt upp så försvinner den. Därför muskler ska tränas en till tre gånger i veckan. Förutom benmuskelen om man tränar den i en annan form än styrketräning.

 

Gå, löpning, cykling, rodd och simning.

 

Simning är en sorts styrketräning än som man hår tagit till sig inom styrketräning.

 

Många reps med en lägre vikt. Gör att muskeln kan tränas gång på gång igen. Moster en muskel ha villa svaret är ja. Det som är en heltids vila för en muskel är 48 timmar. Därför säger man att en muskel ska tränas en gång i veckan. För nybörjare.

 

Nybörjare räcker med att du går igenom de tre stora musklerna. Ben, rygg och bröst musklerna. Tre gånger i veckan med en dag villa. Det är bra med 15 repetitioner och under ett halv år så kör ni 2 gånger med 15 repetitioner. Så vidare.

 

Det är alltid bra att gå tillbaka till grunden när man har gjort ett års uppehåll.

 

Tills nästa gång kraften är din...