freedyteddy.blogg.se

Freedyteddy är först och främst ett kunskapskälla. Om träning, mat, hälsa, kost och allt runt om träning. Den här bloggen vissa dig vad du ska göra. Om du vill veta mer om dig själ. Så kontakta mig:

Kost

Publicerad 2013-08-31 13:54:28 i

Mat diet har vi folk trött att man måste äta som man ska gå ner i vikt. De flesta ser att gå ner i vikt blir man snygg. Det är inte så. Mat ska ätas med möta och omsorg.
 
Äta fem gånger om dagen. Har inte alla tid med. Frukost är inte den viktigaste måltiden.
 
GI eller LCHF är bra dieter. Men ska inte följa diet utan äta bra produkter.
 
Bra proteiner, bra fetter och bra kolhydrater. Ok grönsaker är med viktigt. Men att övertäckt av grönsaker. Behöver man inte, för kroppen tar upp bara det som den behöver.
 
Kostilskott som är bra. Är BCAA och kreation. Protein och genos.
 
Träna för att må bra och för att förebygga skader.
 
Inget är omöjligt allting gå
Kommentarer (0)

Kost

Publicerad 2013-08-31 13:54:27 i

Mat diet har vi folk trött att man måste äta som man ska gå ner i vikt. De flesta ser att gå ner i vikt blir man snygg. Det är inte så. Mat ska ätas med möta och omsorg.
 
Äta fem gånger om dagen. Har inte alla tid med. Frukost är inte den viktigaste måltiden.
 
GI eller LCHF är bra dieter. Men ska inte följa diet utan äta bra produkter.
 
Bra proteiner, bra fetter och bra kolhydrater. Ok grönsaker är med viktigt. Men att övertäckt av grönsaker. Behöver man inte, för kroppen tar upp bara det som den behöver.
 
Kostilskott som är bra. Är BCAA och kreation. Protein och genos.
 
Träna för att må bra och för att förebygga skader.
 
Inget är omöjligt allting gå
Kommentarer (0)

Träning

Publicerad 2013-08-22 01:15:54 i

Träning i olika former.
 
Vad är träning, håla sig fitt och ha mycket med muskler.
 
Grundtanken med träning är att förebygga skader. Där på kan folk träna för att det är kull. Eller vissa tränar att de moster träna.
 
Formen med att hålla en bra form. Säger vi idag att man ska svälta sig ihjäl. Det gör man om man inte äter tillräckligt. Ska man ha kolhydrater till. Ja visst det kan man ha.
 
Nu börjar jag bli starkare i rygg och bröst. Men tack vare att jag hår tränat upp ben musklerna som den. När jag kör ben på maskin. Då läger jag på hela magasinet. Finns inget mer njutbart än att träna. Kört 6 rep och 6 set under en tid.
 
Man kan köra 7, 5, 3, 7, 5, 3 för att få samma resultat som 5 gånger 5.
 
Ok när jag kör mina pass. Då vill jag inte prata med någon annan. Då kör jag som jag är fokuserad på träning. Man vill inte köra någon gympa.
 
Långsamma och nograna övningar kommer ge resultat. Än massor med vikt och tyngd. Men om man hår tränat länge. Då ska man köra på samma vikter. Om du ändrar till lättare vikter. Då kan skadorna komma lättare. En muskel ska jobba.
 
Tills nästa gång, konstiga typer och lite knasiga, kraften är din
Kommentarer (0)

Träning

Publicerad 2013-08-22 01:15:52 i

Träning i olika former.
 
Vad är träning, håla sig fitt och ha mycket med muskler.
 
Grundtanken med träning är att förebygga skader. Där på kan folk träna för att det är kull. Eller vissa tränar att de moster träna.
 
Formen med att hålla en bra form. Säger vi idag att man ska svälta sig ihjäl. Det gör man om man inte äter tillräckligt. Ska man ha kolhydrater till. Ja visst det kan man ha.
 
Nu börjar jag bli starkare i rygg och bröst. Men tack vare att jag hår tränat upp ben musklerna som den. När jag kör ben på maskin. Då läger jag på hela magasinet. Finns inget mer njutbart än att träna. Kört 6 rep och 6 set under en tid.
 
Man kan köra 7, 5, 3, 7, 5, 3 för att få samma resultat som 5 gånger 5.
 
Ok när jag kör mina pass. Då vill jag inte prata med någon annan. Då kör jag som jag är fokuserad på träning. Man vill inte köra någon gympa.
 
Långsamma och nograna övningar kommer ge resultat. Än massor med vikt och tyngd. Men om man hår tränat länge. Då ska man köra på samma vikter. Om du ändrar till lättare vikter. Då kan skadorna komma lättare. En muskel ska jobba.
 
Tills nästa gång, konstiga typer och lite knasiga, kraften är din
Kommentarer (0)

Motivering

Publicerad 2013-08-19 17:39:21 i

HUR BEHÅLLER MAN EN MOTIVERING
 
  •  Roligt att träna 
  • Se resultat
  • Motivera sig till träning
Men hur kan man motivera sig till träning. Genom att ställa upp till olika tävlingar. Som vasaloppet, Stockholms maraton, simning eller cykling. Eller något som man vill sätta sig in i.
 
Hur behåller man en motivering som jag har gjort. Jag är inte störst på gymmet, jag väger inte mest. Jag är inte best form. Vad är det som håller mig på gymmet. Jag tycker det är roligt att träna och jag vet med bra träning håller man sig yngre än man är.
 
Jag kör inte efter ett program. Jag försöker att träna samma muskel, varje gång. Med undantag på uppvärmningen. Brukar köra hjälpmusklerna som uppvärmning eller de små musklern som ett tillväxl till träningen.
 
Ner värmning är det nödvändigt. Ja det är, hur länge ska en ner värmning vara på 5 till 20 minuter.
 
Till nästa gång, kraften är din
Kommentarer (0)

Skader

Publicerad 2013-08-18 01:00:21 i

När du mistenker att du är skadad. Finns det ett bra råd. Detta deltar jag med mig till dig som följer min blogg.
När du känner att du har ont i höften. Så behöver man inte springa till en läkare. För att bli rönkad. Men om värken håller i sig mer än 3 - 5 dagar. Så uppsök en läkare. För att få muskeln undersökt med rönken.
 
Skelettet för en man efter 20 år minskar per år med 1 kg.
En kvinna förlorar efter 20 år, 3 kg i deras skelett blir mer svagare med åldern.
 
Det är därför man ska styrketräna, för att bygga upp muskler. Så att skydda skelett. Skelettet är på kroppen en gallje som håller upp kroppen. Men man kan öga mycket själv. Genom att sköta om kroppen. Genom att gå mycket. Genom att lyfta mycket och ofta. Med att tänka på tekniken som man håller sig i.
 
Sova rätt och sitta rätt med stå rätt och gå rätt. Finns så mycket som vi kan tänka på. Som hand väska för kvinnor är detta bra att ha på den ena sidan av sig. Svaret är nej det är det inte under en längre stund.Plånboken i bakfickan nej. Det leder till ont i ryggen. Ok om man hänger mycket på den ena sidan så blir man krokig. Skor är med en viktig sak att ha på sig.
 
Kraften är din!!!
Kommentarer (0)

Roligt

Publicerad 2013-08-16 22:59:49 i

Jag ser att det är flera som läste min blogg. Trode det var bara Janne och Felicia. Men det är många fler. När jag ska göra min PT, tröja så ska det stå, try one personal treater, allt ska vara på Engelska och det är bra och det är dåligt. I vissa sammanhang är det bra att alla svenskar kan Engelska. Men även är det dåligt att inga utlänningar kan lära sig språket.
 
Det finns något som heter. Om du inte använder ett språk, då förlovar du språket. Så är det med muskler med. Det finns hundra tal bra tränare. Där ute men alla av dem gör detta för ekonomisk skäll och jag gör det för det är roligt.
 
TEKNIK
Tekniken är hundra procent den viktigaste att köra. När du ska köra muskelbygning. Tyngd är nästan översiktligt onödigt. Teknik kommer man väldigt långt inom styrketräning. Jag kör bara med teknik och utförande. Detox beter teknik man har desto mer muskeln jobbar. Skratta inte åt dem som tar litte i vikt.
 
MUSKELBYGNING
Detta med bryggning är bra inom förlora fett. Man kan förlora mycket fett med muskelbygning. Men inte för snabbt. En muskel ska hålla livet ut och inte för stunden. Det finns olika tekniker och olika program för vare individ. Vissa behöver inte ha ett program. Vissa måste ha det. Några måste ha program men kan inte följa det.
 
Du det finns en person som bry sig om dig. Det är jag. Jag skriver det som inte andra äns våga skriva om.
 
Tills nästa gång, kraften är din...
Kommentarer (0)

Hej

Publicerad 2013-08-16 00:21:05 i

Hej alla som läser denna blogg. Ni som läser min tidiga så är denna inte min uppdatering.
 
Vad är skillnaden melan rörelse och styrketräning. Det är så här rörelse jobbar man med leder och inte med muskler. Vem är detta som jobbar med leder. Jo det är sjukgymnaster.
 
Förebygga skader är alltid bra att göra. Om du inte går med bilen till servis och kollar upp den då och då? Så har oljeventilen. Eller röst på bilen hår kommit. Du vet hur mycket sådant kostar.
 
Folk läger mer pengar på bilen än de läger på sin kropp och hälsa. Det är synd att folk läger mycket pengar på onyttig mat än nyttig mat.
 
Kunde jobba som en kostrådgivare här i Skåne. Och åka runt till folk och hjälp dem med deras matlagning och deras träning och häst ut sprit och laga upp en nyttig livsstil.
 
Måste ha, hälsokost, gym, tv bollag och en person eller flera som hade pengar som står för detta och jag skulle åkt runt i Skåne.
 
Kunde heta: Frepan knackar på...
Kommentarer (0)

Hej

Publicerad 2013-08-16 00:21:00 i

Hej alla som läser denna blogg. Ni som läser min tidiga så är denna inte min uppdatering.
 
Vad är skillnaden melan rörelse och styrketräning. Det är så här rörelse jobbar man med leder och inte med muskler. Vem är detta som jobbar med leder. Jo det är sjukgymnaster.
 
Förebygga skader är alltid bra att göra. Om du inte går med bilen till servis och kollar upp den då och då? Så har oljeventilen. Eller röst på bilen hår kommit. Du vet hur mycket sådant kostar.
 
Folk läger mer pengar på bilen än de läger på sin kropp och hälsa. Det är synd att folk läger mycket pengar på onyttig mat än nyttig mat.
 
Kunde jobba som en kostrådgivare här i Skåne. Och åka runt till folk och hjälp dem med deras matlagning och deras träning och häst ut sprit och laga upp en nyttig livsstil.
 
Måste ha, hälsokost, gym, tv bollag och en person eller flera som hade pengar som står för detta och jag skulle åkt runt i Skåne.
 
Kunde heta: Frepan knackar på...
Kommentarer (0)

Efter måndagen kommer tisdagen

Publicerad 2013-08-13 23:38:29 i

Hur kan man laga upp sitt träningspass. Genom att börja gå 20 minuter, varje dag. Perfekt övning för yngre och äldre. Simning är en annan bra övning. Den tredje dansa.
 
Vardags motion glömmer de flesta att räkna in. Vardags motionen är den som. Tvättning och stängning.
 
Om man gör något till en vana då blir det som att röka för dem som gör det.
 
Desto mer du rör på dig desto friskare blir du.
 
Ät bra och goda saker som mat. Finns inget godare än en god köttbit eller lax bit på en söndag kväll.
 
Nästa gång kraften är din
Kommentarer (0)

Måndag

Publicerad 2013-08-12 23:54:28 i

Hej ville diskutera om det finns några genvägar inom styrka. Svaret är genvägar brukar oftast bli senvägar.
 
Det finns tre saker som alla måste gå igenom inom träning.
  1. Svät
  2. Tårar
  3. Lidande
Dessa tre saker bygger upp en bra kropp.
 
Muskler för en man om året är 3 procent i kropp procent, det är inte mycket men det är vad kroppen kan göra.
För en kvinna är muskeltillväxt bara 1, 5 procent i kropps massa. Men kvinnor hår lättare än män att förlora fett över hela kroppen än en man har.
 
Om man inte använder muskeln som man har byggt upp så försvinner den. Därför muskler ska tränas en till tre gånger i veckan. Förutom benmuskelen om man tränar den i en annan form än styrketräning.
 
Gå, löpning, cykling, rodd och simning.
 
Simning är en sorts styrketräning än som man hår tagit till sig inom styrketräning.
 
Många reps med en lägre vikt. Gör att muskeln kan tränas gång på gång igen. Moster en muskel ha villa svaret är ja. Det som är en heltids vila för en muskel är 48 timmar. Därför säger man att en muskel ska tränas en gång i veckan. För nybörjare.
 
Nybörjare räcker med att du går igenom de tre stora musklerna. Ben, rygg och bröst musklerna. Tre gånger i veckan med en dag villa. Det är bra med 15 repetitioner och under ett halv år så kör ni 2 gånger med 15 repetitioner. Så vidare.
 
Det är alltid bra att gå tillbaka till grunden när man har gjort ett års uppehåll.
 
Tills nästa gång kraften är din...
Kommentarer (0)

Måndag

Publicerad 2013-08-12 23:54:25 i

Hej ville diskutera om det finns några genvägar inom styrka. Svaret är genvägar brukar oftast bli senvägar.
 
Det finns tre saker som alla måste gå igenom inom träning.
  1. Svät
  2. Tårar
  3. Lidande
Dessa tre saker bygger upp en bra kropp.
 
Muskler för en man om året är 3 procent i kropp procent, det är inte mycket men det är vad kroppen kan göra.
För en kvinna är muskeltillväxt bara 1, 5 procent i kropps massa. Men kvinnor hår lättare än män att förlora fett över hela kroppen än en man har.
 
Om man inte använder muskeln som man har byggt upp så försvinner den. Därför muskler ska tränas en till tre gånger i veckan. Förutom benmuskelen om man tränar den i en annan form än styrketräning.
 
Gå, löpning, cykling, rodd och simning.
 
Simning är en sorts styrketräning än som man hår tagit till sig inom styrketräning.
 
Många reps med en lägre vikt. Gör att muskeln kan tränas gång på gång igen. Moster en muskel ha villa svaret är ja. Det som är en heltids vila för en muskel är 48 timmar. Därför säger man att en muskel ska tränas en gång i veckan. För nybörjare.
 
Nybörjare räcker med att du går igenom de tre stora musklerna. Ben, rygg och bröst musklerna. Tre gånger i veckan med en dag villa. Det är bra med 15 repetitioner och under ett halv år så kör ni 2 gånger med 15 repetitioner. Så vidare.
 
Det är alltid bra att gå tillbaka till grunden när man har gjort ett års uppehåll.
 
Tills nästa gång kraften är din...
Kommentarer (0)

Lördag

Publicerad 2013-08-10 15:47:00 i

Om man ska ha en avkopplande dag så ska det vara på en lördag. Den dagen ska man tillbringa med sin flickvän eller pojkvän. Om man hår sådana eller med vänner. Lördag ska man inte träna på gym. Finns så mycket man ska hinna med om du är en familjefar eller en mor.
 
Träning är inte på gymmet. Utan det är under en hel dag. Om man vill hålla form eller inte då är det extra svårt att tänka på vad du ska äta. Hår en lösning till dig väg upp detpå morgonen.
 
Laga till en gratta eller något annat gott på en dag i veckan och ha med dig lunch packet till skolan eller jobbet. Om du hår ett jobb som jobba mycket och hinner inte att äta. Då ät bara på kvällen.
 
Ta vara på dig och sköt om dig.
Kommentarer (0)

Fredag

Publicerad 2013-08-10 00:14:25 i

När man går ner ner i vikt eller gå upp den igen. Kan alla. Man ska kunna jobba och vara glad. Det viktigaste är att man mår bra. Om du mår bra så mår alla inom din omgivning bra. Ok då när du mår bra då får du vänner.
 
Hur är det med diet?
En man ska äta mellan 2500 - 3000 kalorier om dagen. Under en diet ska månen vara på 2500 kalorier.
En kvinna ska vara mellan 2000 - 2500 kalorier om dagen.  Under en diet så ska en kvinna vara mellan 2000 - 1600 kalorier.
 
Det finns olika metoder som GI och LCHF, metoden. Dessa är bra men ändå värdelösa. Snabbt ner gång i fett går man ner som den. Men GI räknar frukt som ett högt GI värde. Frukt för mig är en vitamin källa och en bra kolhydrater.
 
Protein + kolhydrater + fett är bra? Ja om portionen är lagom och vitminrik.
 
Vissa säger att man ska äta efter klockan fem gånger om dagen.
Andra äter en gång om dagen.
Vissa äter två gånger om dagen.
 
Vet ni varför du har ett söt bejär till söta saker. Det är så under sten åldern var frukterna söta och då innehöll dem mycket med vitaminer. Det använder alla godistilväkare. Mot oss i detta stillasittande samhälle.
 
Om man ska tänka tillbaka var gjorde grott människan mer då. Jagade de silt villebrå och fällde det och åt det. Men idag kan vi köpa maten när vi vill.
 
Tills nästa gång du hår kraften
Kommentarer (0)

Ett vanligt pass på gymmet

Publicerad 2013-08-08 23:37:00 i

Varför styrketräning
  • För att förebygga skelletminskningen med åren, en kvinna förlorar 1 kg i skelett per år efter 18 års gränsen. Som en man förlorar 0.5 procent, per år efter 18 år.
  • För att öka blodcirkulation som man mår beter.
  • För att bli starkare i muskler och rörliga leder.
Hur styrketränar man. Genom att läsa en bra bok om det. Eller styrketräning är uppbyggt på repetition och tålamod. Det tar ett halv år om du tränar rätt och där till tränar mycket. Fem dagar i veckan. Men det räcker från början att du koncentrerar dig på teknik. Beta in en övning innan du går upp i vikter.
 
Annars så finns det. En stor risk att du måste gå till doktorn. Eller skadar dig och få mänskliga lidanden.
 
När du upp dig. Ska du inte köra ett program alltid. Men från början så ska du köra genom ett program sen kan du köra igenom ett annat. Programmen ska vara 100 procent anpassade till dig.
 
Ät mycket mat. Kolhydrater är viktigt. Även om du går ner i vikt eller upp. Sen tycker jag inte om något bantningsmetoder. Det är beter att du äter bra mat alltid och låt inte vågen styra dig.
 
Tills nästa gång kraften är din
Kommentarer (0)

Träning som träning

Publicerad 2013-08-07 21:53:00 i

Träning finns i olika former. Träning som simning, Zumba, baseball.
 
  1. Simning är bra motions sport och styrketräningsport. Kan utövas många dagar i veckan.
  2. Zumba är en mix av sju latinska danser, en roligt sätt att förlora fett.
  3. Baseball är med en rolig spor som man förbereder kalorier medan man hår kull.
Det finns gå och cykla.
  • Gå är den bestå motionen som alla kan göra med tanke på att alla kan göra detta. Förutom de som inte hår några ben att gå på eller skader i höft och i leder.
  • Cykling kostar inte så farligt mycket, men en rolig form av motion.
Strykning är vad alla idrotter som tar till sig. Om jag skulle starta ett gym då skulle det vara för reklamation för allmänheten. Massage skulle där finnas och ett spa för allmänheten. Ok reblitering för skadade personer.
 
Till nästa gång träning ger färdighet
Kommentarer (0)

Träning, uppvärmning

Publicerad 2013-08-06 22:49:01 i

Uppvärmning är det något? Mesigt med uppvärmning vad tusan hår man för nytta med detta?
 
1. Hel hets uppvärmning
2. Muskeluppvärmning
3. Stressig uppvärmning
 
Hel hets uppvärmning är bra om du är kal i kroppen. Hindrar att du sliter på leder och muskler. Ok blodet cirkuleraR runt hela kroppen.
 
Muskekuppvärning är när du uppvärdera en muskel eller syntax muskeln till den muskel som du ska arbeta med.
 
Stressig är bra före passen så att man inte skadar muskler och leder.
 
Uppvärmning på långa sträckor är meningslösa. Som kondition som cykling, sprängning och skidåkning.
 
Innan styrketräning ska alltid följas efter en bra uppvärmning.
 
Ha så bra alla tills nästa gång från en mig
Kommentarer (0)

Vad är träning bra till

Publicerad 2013-08-05 23:54:02 i

Hej alla glada nya fanns. Jag hår skrivit blogg tidigare. Men nu ska jag förklara varför man ska gå och träna. Det är inte för att bli smalare eller bifig. Utan det är för att man ska må bra kroppen mår bra då mår du bra. Det viktigaste är att man trivs med aktiviteten som man gör. Finns så många träningsformer idag så att jag kunde rabbla denna ögon sönder och samman. Träna rätt och med hjärta, en person som tänker på dig....
Kommentarer (0)

Om

Min profilbild

FreedyTeddy

Jag har tränat från 14 år. Jobbat som kock över 10 år. Certiferad styrketräningsinstroktör Certiferad Personlig tränare Diplomerad Kostrådgivare

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela