Söndag
Nu känner jag mig redo att deffa igen. Men under de här åren har jag byggt litte muskler på mig. Nu är det dags snart för att se resultat.
Jag vet att jag förbrukar 2800 KCAL om dagen. Det kommer min kalorier ligga på. Nästa år är det dags med den sista dieten.
Efter dieten då ska jag öka min kalorier till 500 kalorier mer för att bygga muskler. Man behöver inte ha så mycket kalorier för att bygga muskler.
Jag vet att jag förbrukar 2800 KCAL om dagen. Det kommer min kalorier ligga på. Nästa år är det dags med den sista dieten.
Efter dieten då ska jag öka min kalorier till 500 kalorier mer för att bygga muskler. Man behöver inte ha så mycket kalorier för att bygga muskler.
